「最近とても暑いけど、自分は大丈夫」と思っていませんか？
熱中症は誰にでも起こりうる危険な病気で、正しい知識が命を守ることにつながります。

目次

• 熱中症とは？
• 熱中症の主な症状
• 熱中症が起きやすい人・場面
• 予防のポイント
• 熱中症かも？と思ったら
• おわりに

熱中症とは？

熱中症とは、高温多湿な環境で体温調節ができずに、体内に熱がこもってしまう状態です。
気づかないうちに進行し、重症化すると命に関わることもあります。

熱中症の主な症状

 

※環境省　熱中症予防情報サイトより抜粋

軽度（I度）

• めまい、立ちくらみ
• 筋肉のけいれん（こむら返り）
• 大量の汗をかく

中等度（II度）

• 頭痛
• 吐き気・おう吐
• 体がだるい（倦怠感）
• 意識がぼんやりする

重度（III度）

• 意識がもうろうとする／呼びかけに反応しない
• けいれん
• 高熱があるのに汗をかかない
• 自力で動けない、歩けない

重症の症状が出たらすぐに救急車を呼びましょう。

熱中症が起きやすい人・場面

• 高齢者（暑さを感じにくく、喉の渇きにも気づきにくい）
• 子ども（体温調節機能が未熟）
• 持病のある方（糖尿病・心疾患など）
• 屋外作業や運動をする人
• 室内でエアコンを使用しない人

予防のポイント

① こまめな水分補給

のどが渇く前に、定期的に水やスポーツドリンクを飲みましょう。
汗で失われた塩分も補給することが大切です。

② 暑さを避ける

• 日中の外出を避け、涼しい時間帯に移動
• 帽子・日傘・冷却グッズを活用
• 室内ではエアコンを適切に使用（28℃以下を目安に）

③ 睡眠・栄養をしっかりと

十分な睡眠と栄養で暑さに負けない体づくりを。

熱中症かも？と思ったら

軽度の場合（意識があるとき）

1. 涼しい場所に移動
2. 衣服をゆるめて体を冷やす（首・わき・足のつけ根など）
3. 水分・塩分をゆっくり補給

重度の場合（意識がない・反応がない）

• すぐに119番で救急車を呼ぶ
• 冷却処置をしながら救急車の到着を待つ

おわりに

熱中症は「自分は大丈夫」と思っている人にも起こります。
特に猛暑が続く夏場は、毎日のちょっとした注意が命を守ることにつながります。

ご自身やご家族の体調に注意を払いながら、元気に夏を乗り切りましょう。