若い人にも多い！ストレスと頻尿の意外な関係

 

「最近トイレが近い気がする…」「夜中に何度も目が覚めてトイレへ…」
こうした症状は高齢者に多いと思われがちですが、実は20〜40代の若い世代にも頻尿に悩む人が増えています。その原因のひとつとして注目されているのが「ストレス」です。

本記事では、ストレスと頻尿の関係についてわかりやすく解説し、日常生活でできる対策や受診の目安もご紹介します。

目次

• ストレスで頻尿になるのはなぜ？
• 心因性頻尿とは？
• 若い人に多い理由は？
• 対策とセルフケア
• おわりに

ストレスで頻尿になるのはなぜ？

人間の身体はストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れます。
自律神経は、心臓の動き・血圧・消化・排尿などをコントロールしている重要な神経系です。

ストレスがかかると「交感神経」が優位になり、膀胱の収縮や尿道の機能に影響が出て、次のような症状が起きやすくなります。

• 頻繁にトイレに行きたくなる（頻尿）
• トイレに行ったばかりでもすぐ尿意を感じる
• トイレが近くにないと不安になる（心因性頻尿）
• 緊張やプレッシャーで尿が漏れそうになる

また、会議や電車の中など、トイレに行けない状況があると、それ自体がストレスとなり、症状を悪化させてしまう悪循環に陥ることもあります。

心因性頻尿とは？

心因性頻尿とは、明らかな膀胱や腎臓の病気がないにもかかわらず、ストレスや不安によって頻尿の症状が出る状態です。

特に以下のような状況にあてはまる方は、心因性の可能性があります。

• 検査では異常がないのに頻尿が続く
• 緊張する場面（試験・仕事・対人関係）で症状が悪化する
• 夜間は比較的尿意が気にならない

体に病気がない場合でも、「気のせい」ではなく、立派な治療対象です。

若い人に多い理由は？

現代の若年〜中年層は、以下のような生活背景からストレスを感じやすい環境にあります。

• 長時間のデスクワークや学業のプレッシャー
• 人間関係のストレスやSNS疲れ
• 睡眠不足や生活リズムの乱れ
• カフェインやエナジードリンクの過剰摂取

こうした積み重ねが、自律神経の乱れやストレス感受性を高め、排尿トラブルの引き金になるのです。

対策とセルフケア

心因性・ストレス性頻尿の対策には、生活改善＋ストレスコントロールが重要です。

✅ 生活習慣の見直し

• カフェインやアルコールの摂取を控える（利尿作用あり）
• 睡眠時間を十分にとる（自律神経の安定に効果的）
• 腰・下腹部を冷やさないよう工夫する

✅ ストレス対策

• 深呼吸や瞑想、軽い運動（ウォーキングなど）を日常に取り入れる
• 気分転換や趣味の時間を意識的に確保する
• 必要に応じてカウンセリングを受ける

✅ 病気が隠れていないかを確認

頻尿の原因がストレスだけとは限りません。
膀胱炎、前立腺炎、過活動膀胱、糖尿病などの病気でも頻尿は起こります。

気になる症状がある場合は、一度泌尿器科でのチェックを受けることをおすすめします。

おわりに

「若いから泌尿器科には行きにくい」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、
頻尿や尿意の不安は年齢に関係なく起こりうるものです。

我慢せず、まずは気軽にご相談ください。
適切な診察とアドバイスを受けることで、日常生活の不安がぐっと軽くなるかもしれません。